Cuaderno de Oración

Creando conciencia ¿Cómo nos damos cuenta de que sufrimos depresión? ¿Cómo reconocer en otros la presencia de este trastorno? Las manifestaciones físicas de la depresión confunden a las personas. Se presenta con dolores y molestias que hacen sospechar una enfermedad física. Es un trastorno

¿Sabías que la recreación, es una de las cinco necesidades básicas del ser humano? 🧐 En esta semana te propongo hacer un contrato ✍️ con aquellas actividades que realizas por placer o diversión. Recuperemos la capacidad de divertirnos, de reír y de experimentar placer en diferentes actividades.

Cultivar el optimismo El optimismo es la tendencia a ver y a juzgar las cosas en su aspecto más positivo o más favorable.  M. Seligman sugiere «3P» que nos pueden ser útiles para enfrentar momentos de incertidumbre o dificultad.  Personalización: entender que no todo lo que nos pasa es nuestra cul

Sobreponerse al rechazo y al abandono Parecido a la semana anterior, pero más específico. Miedo a que se repitan ciertas experiencias dolorosas ligadas a las relaciones afectivas que dejaron sus marcas. El miedo a estar solos y al mismo tiempo el miedo al rechazo y al abandono, terminan minando l

Sobreponerse a la pérdida de confianza 😞😏😀 La pérdida de confianza en uno mismo y en los demás es una fuerza poderosa que inhibe la capacidad de relacionarnos adecuadamente. Sin confianza es andar a tientas por la vida, dudando de todo, de todos y de uno mismo. Alguien dijo: “los hombres const

Filtros personales 😉 Indagaremos en la raíz de las emociones que nos hacen reaccionar ante lo que identificamos como un problema. Para ello revisaremos cuáles son nuestros filtros personales, que funcionan como un lente con el que miramos el mundo. Nos centraremos en nuestra historia de vida par

Existe una realidad paralela que es la espiritual. Somos seres bio-psico-sociales y también espirituales, independientemente de lo que tengas como creencia. Todos nos hemos preguntado en algún momento de la vida: ¿Que pasará después de que muera? ¿Cómo será ese día? ¿Con quién estaré? ¿Faltará mu

En nuestro hermoso país también hay injusticias, pobreza, explotación sexual, suicidios, homicidios, abusos de toda índole y contra todos los seres humanos sin discriminación alguna. No estamos tan lejos de las realidades de otros países. ¿Cuáles son las responsabilidades y riesgos que estamos

Tres elementos claves para el humor 😁Cultivar el buen humor también es generar espacios para el juego. Miremos a los niños disfrutar y asombrarse, tomemos ejemplo para también jugar con espontaneidad y divirtiéndonos. Jugar, asombrarnos y soñar hará nuestra vida plena. 😗 «Yo he venido para qu

El buen humor: una poderosa cualidad a aprender y desarrollar Viktor Frankl, sobreviviente de Auschwitz manifestó que el buen humor y la risa fueron fundamentales para sobrevivir. En medio de tan terrible situación, él como prisionero, alentaba a los demás prisioneros a contar alguna anécdota gr

  Durante este mes tendremos la oportunidad de reflexionar sobre uno de los trastornos más frecuentes en nuestro medio: la depresión.   Abordaremos el tema desde una visión integral tratando de comprender la esfera física, biológica, social y espiritual. Conocer y reflexionar sobre este trastor

  Ajustar la perspectiva  ¿Desde qué lugar estás contemplando tu vida, tu familia, la comunidad de fe o la sociedad? Una postura «antagónica» pone nuestra mirada en la oposición, en la contrariedad o dificultad, por el contrario una postura «protagónica» nos centra en la influencia que podemos ej

Creatividad Resiliencia creativa implica confiar en nuestra propia libertad de expresión, capaz de curar las emociones y nutrir el alma. En lo creativo se ponen en juego nuestros talentos, que forman parte de nuestro modo de ser, pensar y actuar. El talento es innato, el cual con trabajo y educac

Sobreponerse al miedo a la vulnerabilidad  El miedo a la vulnerabilidad deviene de la creencia reforzada por los golpes de la vida. Creemos que cuando  hemos pasado mal, cuando nos hicieron daño fue porque fuimos débiles, indefensos, e inocentes y por lo tanto rechazamos vernos y sentirnos de esa

🤔Con nuestro pensamiento renovado, buscaremos tener a partir de ahora una perspectiva correcta de los sucesos que atravesamos. 😉 ¿Y si este proceso tuviera un propósito mayor que solo desarrollar una habilidad para enfrentar las situaciones que nos desafían? Sigue la guía diaria que te brindam

Identificando problemas  Un problema es un conjunto de hechos o circunstancias que generan emociones y causan un desequilibrio en la persona y por lo tanto afectan también al medio con el que se relaciona. 😣La visión correcta del problema nos permitirá entender que éste puede convertirse en una

La vida tiene sus altibajos, hay momentos dulces y momentos amargos. 🤓😞 Cada uno de nosotros está equipado con herramientas para enfrentar la vida. A veces nuestro peor enemigo somos nosotros mismos definidos por vivencias, personas y vínculos que han determinado nuestra forma de vivir. En el

La capacidad de pensamiento crítico se desarrolla en nuestra crianza y en nuestros vínculos. Culturalmente se dice que en Uruguay todos somos directores técnicos, porque juzgamos y opinamos sobre cualquier tema. En este mes, pondremos en práctica nuestra capacidad de razonar y cuestionar las real

El humor implica darnos espacios para la risa, la diversión y cultivar nuestra capacidad de asombro.  Busquemos pasar tiempo con personas que nos hagan reír. Seamos cuidadosos, ya que el buen humor no es ironía ni grosería, no busquemos la risa a partir del otro. ¡Cuidemos el uso de nuestras pa

El humor y la risa: factores de resiliencia que nos llevan a reírnos de nuestras adversidades y a hacer bromas con nuestras desdichas, nos mantienen esperanzados tomando distancia de lo doloroso. El humor fortalece el sistema inmunológico y reduce las hormonas del estrés sanando emocional y físi

♻️En este mundo donde lo único estable es el cambio, necesitamos una dosis extra de adaptabilidad.  ⏯️Quien no se adapta queda detenido en el tiempo, para ello necesitamos algunas herramientas como la iniciativa, la seguridad, la valentía, la confianza en uno mismo y la perseverancia. 😉Desarrol

Entrenar la actitud La actitud es nuestra disposición a hacer algo o a comportarnos de determinada manera, y así como en muchos aspectos de nuestra vida, la actitud se puede entrenar. La actitud es una combinación entre nuestra predisposición genética y el ambiente, es por ello que si algo quere

Sobreponerse a un corazón roto, a un alma herida Si sumamos todas estas fuerzas (pérdida de confianza, miedo a la vulnerabilidad, rechazo y abandono) que atentan contra la capacidad de relacionarnos, el resultado es un corazón roto, un alma herida. Necesitamos sobreponernos a este sentimiento, vo

La capacidad de relacionarnos 🤗 Como elemento de la resiliencia sería la facultad de volver a conectar con los demás saludable y apropiadamente. En las siguientes semanas la reflexión será sobre la idea resiliente de “sobreponernos” a las fuerzas más comunes y a la vez más resistentes que se op

Renovación del pensamiento Una vez identificados los filtros haremos un replanteamiento de los sucesos que marcaron nuestra vida, por medio de ejercicios de cuestionamientos personales. La finalidad será cambiar nuestras creencias irracionales por racionales, para tener una interpretación que nos

La independencia, como elemento de resiliencia 😎 Es la capacidad de mantener una distancia emocional entre uno mismo y el contexto con problemas.  En las siguientes semanas abordaremos el tema desde un reconocimiento de nuestra situación actual, hasta la perspectiva correcta de los sucesos que a

La realidad 🤓Vemos la realidad con los lentes de nuestra historia, nos atraviesan los vacíos y sostenes que hemos tenido en la vida. Nuestra perspectiva es limitada, por factores que nos estructuran de una u otra forma. 🧐La objetividad real es casi imposible, teñimos las cosas con los colores q

Semana 1- La realidad mundial Oración 🙌🏼Que Dios nos enseñe a confiar en Él y a encontrar descanso en su Presencia. 🙌🏼Que seamos conscientes de nuestra parte en las soluciones a los problemas de nuestro mundo y del mundo. Donde nosotros no llegamos, nuestras oraciones, sì, pueden hacerlo.

Semana 2: Todo comienza con una sonrisa La sonrisa es una de las primeras expresiones del bebé que se produce a las seis semanas de vida. Es una expresión facial tan poderosa que comunica amistad. La expresan todas las razas, idiomas, culturas y naciones, tiende puentes y nos conecta con el otro

Dios es un Dios iniciador, es un Dios de comienzos y de nuevos comienzos Un Dios que tomó iniciativa en la Creación (Gn. 1.1) que dio pasos hacia nosotros para rescatarnos, «¿Qué hombre (...) si tiene cien ovejas y se le pierde una de ellas, (...) va tras la que se perdió, hasta encontrarla?»